昨天晚上去听了一个讲座，主讲人是Havard大学研究Positive Psychology的Shawn Achor。在接近两小时的讲座， Shawn讲了快乐在我们日常生活中的重要性，它会提高我们的学习和工作的效力（productivity)和表现（performance），快乐会让人更聪明(intelligence level)和健康，也会帮助人成功(success). 他强调了并不是成功先带来快乐，而是快乐先带来成功。他进一步说明人的成功与否和他怎样在逆境下抗拒压力有密切的关系，他举了Harvard 校园里的例子，进Harvard的学生从小到大都是Top1%， 进了Harvard后至少有一半的人变成了under50%，而99%的人没有再以Top1%从Harvard毕业，在这种情况下怎样调整心态， 还能以积极的态度看待自己和周围的世界。Shawn提到研究普遍表明人通常很容易被他周围人的情绪影响，不管是快乐还是不快乐。从此说法我想到我们也是孩子们的快乐和不快乐的来源之一。 既然如此，我们就应该多用积极快乐的行为感染别人，因为那样才会形成积极的连锁反应（Positive Ripple Effect），最终大家都变得更快乐。我们有人生来积极，有人生来消极， 这里面的因素有很多是遗传的，但是如果我们能了解自己的个性，有意识地跟消极的一面抗争，这样生来消极思维占主导的人才不会让这消极思维成为常规思维（default）。

 说了这么多，那我们怎样才能变得更快乐呢？Shawn建议大家做以下几件事，想变得更快乐的人可以在21天内得试一试。21天是形成一个习惯的周期。

Gratitude （每天想一想或写一写自己在当天想感恩的几件事或人，我觉得这是晚饭桌上父母和孩子每天可以交流的一件事）

Journaling （具体写下日记， 回顾一天的生活， 据说有利健康及抗抑郁症）

Exercise （锻炼会改变我们的大脑功能，放松和减压）

Meditation （专心做一件事，不要整天想同时做几件事）

Random acts of kindness （赞扬和帮助别人的同时，自己会更快乐)

 为了帮助我们更容易地改变坏习惯和养成好习惯，我们可以尽量给养成好习惯减少阻力(reduce Activation Energy), 比如将运动健身的器材放在最容易看到的地方，而把电视的遥控器放到找不到的地方（increase Activation Energy）。

 还有一点，我们会变得更快乐，如果我们能要做到meaning oriented 而不是 task oriented. 我的理解是要知道我们为什么要做这件事。这样会让枯燥的事变得更容易做。更重要的是我们遇到挫折时，我们看问题的角度会很不同。如果一些学生明白这道理，他们就不会因成绩不够理想变得抑郁甚至自杀。这些听起来都是Common Sense。 Harvard怎么还要开课来研究呢？我们可以好好想想这个问题。Happiness的研究是这著名学府最受欢迎的选修课之一。