如何度过中年更年期?我的经验

看了阿朵的帖子,有了开这样帖子的冲动。

人到中年,最大的挑战可能就是身体的变化,心理的变化,情绪压抑,失控等等。

我们当中很多人,也许原本脾气蛮好,很有修养,可是,面对身体的变化,我们不知所措,变成了一个自己都不认识的人,动辄发脾气,甚至没缘故地发脾气。

我们,很可能知道自己是怎么回事,知道自己在经历痛苦的更年期综合症,便以为,这是自然现象,是每个女人不得不跨越的人生中的一个尴尬的门槛,所以,放纵自己的情绪宣泄。这样做,也许宣泄后的自我感觉舒服了,却伤害了我们所爱的人—-身边的家人和我们的朋友。有的人,也许性格天生比较能克制,就压抑自己的情绪,独自承受生理变化带来的痛苦。这种人,也许暂时不会伤害别人或自己所爱的家人,却伤害着自己。因为,长期的自我压抑,很可能酝酿出病灶。如果自己病了,最终还是会更深地伤害到自己的亲人。

除了上述两种情况,难道我们女人就没有第三条路可走了吗?

我认为有!这一方法,是我一直在摸索的。虽然不成熟,也没什么科学依据,我还是想在这里和朋友们一起来探讨,摸索。

我大概是三四年前开始有面潮、出汗、失眠的症状。我在网上查了些资料,加上自己在“women study” 这门课里也进一步地确定,我的症状属于更年期症状。更年期另一明显症状是心理方面的,那就是经常性地情绪失控,情绪低落,自卑自怜等等。

出现更年期的症状年龄有早有晚,早者30多岁,晚者50多岁,甚至60多岁。而持续时间也长短不一致。有的人可能一年,两年;有的人却有可能持续十多二十年,也有幸运儿根本就没有更年期症状。

对于更年期,医生基本上都说没得治,自己会好起来。对于症状严重者,医生可能建议注射雌性荷尔蒙;对于症状轻者,可能只告诉你热了就脱些衣服,多穿透气好的棉布和丝绸之类的衣服;晚上流汗时把被子敞开,如果流汗很多,睡觉时垫上浴巾,及时更换干浴巾。

从中文网,我看到有医生建议多吃多喝豆制品、豆浆。于是,我就开始喝豆浆。

商店买的豆浆太甜,且有防腐剂,于是,我开始不厌其烦地自己做豆浆。

也许是更年期症状刚刚开始,也许是天气变凉后症状会有所减缓,反正,我感到几个月后症状明显减轻。最初,在春夏交接时还有些反复,但渐渐地,我的症状基本消失了。

当然,我不敢确定我的方法对每个人都有用,也不确定我所经历的是否是我的更年期时间已过,自己好了。

我的方法,因为是食疗法,有益无害,所以才比较安心地在此推荐。

1.增补天然雌性荷尔蒙,千万不要去注射非天然雌性荷尔蒙,因为,那可能导致乳腺癌。而黄豆里含的是天然的雌性荷尔蒙,且是微量的激素,所以对身体没有害处。几年来,我每天都为自己做新鲜的豆浆并放蜂糖增加口感,滋润皮肤,延缓衰老。

2.喝杏仁(Almond)与核桃搅拌出来的美味milk。这两样都是从Costco买的。杏仁和核桃约放七八至十五粒左右,加过滤水1 ~ 2 cups,搅拌1分钟就行了。刚开始喝时,两样都不要放太多,肠胃消化不了会感到难受。

有同病者,不妨相怜不妨试试!试过好了,不要忘了与别人分享就行;试过了没用,但相信养颜的作用还是有的。

 

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18 Responses to 如何度过中年更年期?我的经验

  1. 我做豆浆的方法:把黄豆先泡,然后煮熟。以去掉所谓的有毒物。

    把煮好的黄豆放入vita mix blender,加入冷水,加入生的杏仁almond。再加入蜂蜜。

    强力搅拌几分钟。

    非常可口。尝过的人都说好喝。

    问题是,我老记不住去做,不能坚持每天喝。向Jennifer 学习。

    • 对不起,忘记说了,我也是把干黄豆放在blender里泡一晚,第二天一早搅拌一分钟,然后放入锅里煮到水开为止。Honey 要趁热放,过滤要稍微等等后过滤。

      黄豆里的雌性激素是非常的微量,所以,我们得长期坚持吃才会看到效果。

      [quote=hotchili]

      我做豆浆的方法:把黄豆先泡,然后煮熟。以去掉所谓的有毒物。

      把煮好的黄豆放入vita mix blender,加入冷水,加入生的杏仁almond。再加入蜂蜜。

      强力搅拌几分钟。

      非常可口。尝过的人都说好喝。

      问题是,我老记不住去做,不能坚持每天喝。向Jennifer 学习。

      [/quote]

  2. 谢谢Jennifer的经验!

    我吧,比较直接,有一段时间很容易发火,(当然是跟家里人),火串上来了,压下去,谈何容易!说以,我就对老公说:我现在“更”着呢,容易激动发火,我发火的时候,你别介意,这个耳朵听,那个耳朵出,千万别跟我一般见识。老公还真做到了,我一来火了,他就说:看看吧,又“更”上了,我躲:-)

    我也跟老大说明自己的情况,告诉他,妈妈情绪不好的时候,别跟我顶,我是在“特殊”时期,老大也跟我说吗,妈妈啊,我是在青春期,说话不当的,你也别介意。

    就这样,危机悄然渡过。我本身身体上没有任何感觉,就是情绪上有波动。

    • 阿朵,试试吧!真的有益无害,美味养颜。

      荷尔蒙失调,调节好了,情绪剧烈波动和心中那股无名火的现象也就逐步消失了。

      [quote=阿朵]

      谢谢Jennifer的经验!

      我吧,比较直接,有一段时间很容易发火,(当然是跟家里人),火串上来了,压下去,谈何容易!说以,我就对老公说:我现在“更”着呢,容易激动发火,我发火的时候,你别介意,这个耳朵听,那个耳朵出,千万别跟我一般见识。老公还真做到了,我一来火了,他就说:看看吧,又“更”上了,我躲:-)

      我也跟老大说明自己的情况,告诉他,妈妈情绪不好的时候,别跟我顶,我是在“特殊”时期,老大也跟我说吗,妈妈啊,我是在青春期,说话不当的,你也别介意。

      就这样,危机悄然渡过。我本身身体上没有任何感觉,就是情绪上有波动。

      [/quote]

    • 没错,我看过那电视剧。虽然比较夸张,但的确家里一个是青春期,一个是更年期,相互碰撞,对母亲的身心健康损害是难以估量的。

      希望Sunny 是女人中的幸运儿!

      [quote=sunny]

      有一电视剧叫"青春期撞上更年期".俺家这两"期"都还没到,先学习啦,谢谢,很好的分享.

      [/quote]

      • [quote=jennifer]

        没错,我看过那电视剧。虽然比较夸张,但的确家里一个是青春期,一个是更年期,相互碰撞,对母亲的身心健康损害是难以估量的。

        希望Sunny 是女人中的幸运儿!

        [quote=sunny]

        有一电视剧叫"青春期撞上更年期".俺家这两"期"都还没到,先学习啦,谢谢,很好的分享.

        [/quote]

        [/quote]

        借您吉言哈.我用豆浆机自己打豆浆,加点NUTS是个好点子,要试试.

    • 你看UPS 的转贴,说很多坚果里都富含B17,  可防癌治癌呐!关键是真的很美味!真的是健康美食!

       [quote=阿朵]

      有益无害的事,咱试,一定试!

      多吃豆腐,杏仁,管不管用呢?这比较简单,对我这懒人容易做到。

      [/quote]

      • [quote=hotchili]

        男人叫中年危机,普遍比女人的更年期长,而且可怕。

         

        [/quote]

         

        怎麼可怕法﹖

         

        谢谢 Jennifer 的分享。虽然还没用得着,先学习啦。

        • 我希望女人们长期坚持喝豆浆和坚果奶后就不再有更年期症状发生,让每个女人都成为幸运儿。

          [quote=Scabiosa]

          [quote=hotchili]

          男人叫中年危机,普遍比女人的更年期长,而且可怕。

           

          [/quote]

           

          怎麼可怕法﹖

           

          谢谢 Jennifer 的分享。虽然还没用得着,先学习啦。

          [/quote]

  3. 我帮国内的朋友在Costco买过Estroven,是更年期保健品,主要的成分之一就是从大豆里提取的大豆异黄酮。这个应该比做豆浆方便吧。我朋友说吃了很有效。

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