中學生叛逆? 睡眠不足後遺症 (世界新闻网)

孟小麗
January 05, 2012 11:25 AM

每年進入11月份,我們診所就變得異常繁忙,求診的家庭突然增加,一時應接不暇。主要是因為學生們第一張成績單(first marking period report card)公布,成績下降的學生家長焦急萬分,紛紛前來求助(或是應學校要求來做診斷),希望通過心理治療幫助孩子改善學習成績。9月份剛開學,學生們面 臨升初中或高中的適應期,成績小幅下降尚屬正常。但為什麼有些同學持續性地表現出成績下降,自尊心受挫,甚至出現憂鬱症、焦慮症,甚至更嚴重的精神疾病 呢?

今年14歲的艾米聰明伶俐,多才多藝,棋琴書畫俱佳。初中時平均成績為94分,沒有參加任何補習班就輕而易舉地考入紐約布朗士科技高中。高中的第一學期,艾米遇到的挑戰是充滿競爭的環境,優秀學生比比皆是,她發現自己各方面並不是「最棒的」。

學業沉重 寢食不規律

艾 米面臨的另一挑戰是時間不夠,高中老師要求高,課堂內容難,作業多。艾米家境貧困,家長花不起一年3000元讓她乘坐私家小巴,所以每天要從皇后區乘公 車,再換地鐵去布朗士上學,往返行程至少需要3個小時。她每天早上5點起床,不吃早飯;中飯有時也來不及吃,放學回到家已經5點。吃過點心後,艾米習慣先 和同學在臉書上聊天,打電腦遊戲,往往把作業拖到睡覺前最後一刻再做。越難的科目越往後拖,結果每天完成每門功課作業是件「不可能的任務」 (Mission Impossible),睡覺的時間漸漸從11點推遲到12點,甚至到凌晨兩、三點, 有時一邊做作業,一邊在電腦前打盹,有時早上起來還在趕作業。久而久之,她感到精疲力盡。每天回到家,倒頭先睡一覺。等父母晚上下班回家叫醒她,她吃過晚 飯,洗過澡,開始來精神了,就和同學一邊網聊一邊做作業直到深夜。結果生理時鐘被破壞,晚上到睡覺時間睡不著,早上起不來。她開始遲到,進而拒絕完成作 業。

艾米的家長只有初中程度,卻望女成鳳心切,只要孩子們學習好,考名校,不用他們做家務,也不准他們校後和同學們玩耍時間太長。艾米在家 中排行老二,哥哥也是三大特殊高中的優秀生。艾米媽媽事無巨細,一天日程安排全部包辦,吃飯時幫艾米把飯盛好然後叫她,刷牙時把牙膏擠好。她愛重覆嘮叨艾 米,說教她時經常用哥哥或別人家的孩子做例子,經常說哥哥聽話,從來沒有遲到或不完成作業的問題。這讓艾米感到丟臉渺小,變得逆反,容易激動爭吵和哭泣。

不滿成績表現 行為失常

艾 米喜歡周末和同學去逛街,但父母讓她在家溫習功課,不讓她與同學出去玩,她就大發脾氣,有時還會粗口頂撞。她在臉書上發泄自己的憤怒情緒,與同學的關係也 開始變得緊張,對別人的評論格外敏感,與好友吵翻,漸漸不願與人交往。從第一次成績單下來後,她的分數一路下降,直到學期末總成績出來後,平均分只拿到 70多分,還有兩門課不及格。艾米又氣又怕,氣自己從未得過這麼低的分數,怕父母罵她,於是將憤怒衝向老師,在臉書上與同學發洩不滿,並揚言想自殺。一位 同學的家長親眼目睹艾米的失常言語,認為情形嚴重,報告了學校,學校要求家長帶她就診。

高中生第一次體驗人生「繁忙」,尤其特殊高中的同學 的確是最忙碌的高中生。他們的學業成功取決於學習動力、自信心,還有合理安排睡覺、做作業、娛樂的時間。其他與艾米一樣前來就診的高中生都不失聰明,但多 少擁有如下共同個性特徵:生性敏感害羞,不易表達情感,欠成熟,自律性差,壞習慣多,缺乏條理順序(organization skills)和合理安排時間(time management)的能力。

初見艾米,她總是一副睡眼惺忪的疲憊狀,一看就知道嚴重睡眠缺 失,所以幫助艾米首先調整她的睡眠失調。其實,一個成年人經常熬夜都會感到智力下降,身心焦躁,別說像大腦發育未成熟的艾米,睡眠不足嚴重影響情緒、判斷 力、理解力,完成作業的效率,更重要的是影響健康成長。艾米很注重自己的身體外表,穿衣打扮時髦,我先提醒她失眠會影響她的外表,於是她同意每天睡足6至 9小時。家長配合每天11點關燈,不管作業完成與否。

先難後易 提高學習效率

其次,我建議艾米設置好時間表,把每天要做的事 情列張清單,先做最難的科目的作業,後做簡單容易的。每天要在固定時間做作業。有可能的話,盡量避免晚上做作業,因為對於大部分人來講,在白天一小時能完 成的作業,到晚上可能需要花一個半甚至兩小時。碰到大項目作業,要列出一個提綱,先做最難做的部分,不要等到最後一兩天再做。小組project是培養學 生的組織、參與、合作能力和責任感,所以如果有小組project,不要依賴別人,搞清楚自己的任務,提前做好。

艾米需要糾正的一個壞習慣 就是馬拉松式的做作業方式。艾米並不缺乏做作業的時間,而是做作業的效率和動力。做作業是件枯燥無味的事情,自律性差的孩子用電腦做作業時往往一邊玩遊戲 一邊聊天一邊做,拖得時間越長越晚,就越沒有動力完成。所以艾米的父母限定她用電腦作業的時間,明確規定在做作業期間不能打遊戲。艾米每隔50分鐘起身活 動一下,跳跳繩,和家人說說話,或喝水,吃水果,如果她能提前完成作業,家長獎勵她周末增加娛樂時間。

接受自我 參與課堂討論

艾 米還有一個「家族遺傳」習慣,就是講求完美。當她發現自己的散文(essay)作業寫的不漂亮時,就不完成,也不上交, 所以老師認為她抵制作業,態度不好,給的英語分數很低。其實在完成寫作時應該講求完美,但更重要的是按時完成,老師知道學生不完美,才會對症下藥幫助學生 提高。所以,我鼓勵艾米在20分鐘內完成一段寫作的練習,由小段落組成大文章。

其實艾米追求「完美」與她敏感害羞的個性有關係,害怕被嘲 笑,覺得自己能力不足。她的低落情緒,自殺念頭是自卑、認知偏差的結果。認知行為的理論講到,人們的思維、感情、行為是一個連續反應鏈,消極思維會帶來消 極情緒和行為,積極思維會帶來積極情緒。艾米通過練習正確表達自己的情感體驗,尋找自己的優缺點,轉換消極思維後,逐漸對自己和老師,同學的看法變得較為 實際,她清楚雖不是最棒,但也不是最差。我鼓勵她每星期至少向老師提問兩次,老師喜歡學生提問,提問就是「課堂參與」,證明學生有動力學習思考。

另外,我也建議艾米少用或不用「臉書」。有研究證明,臉書對害羞敏感的孩子容易加劇憂鬱情緒,因為這些孩子很容易感受攻擊受傷,卻不具備排解困擾的應對方法。

艾 米的媽媽也在家庭治療中改變與艾米溝通的方式,她努力做到看到成績單不好不大驚小怪,不誇大其辭,不亂罵一通,給艾米機會解釋,並鼓勵艾米找出解決問題的 方法。不大包大攬艾米的生活,要求她做些家務,每星期給她零花錢,允許她跟同學出去。維護她的自尊心,不與哥哥或別人家孩子做比較。

艾米今 秋已升入10年級,最近的第一次成績單上,她的平均成績已上升到87分。雖然離她的期望值(90-95分)還有距離,但她的憂鬱情緒得到很大緩解,不再有 自殺念頭,除了她不喜歡的科目如化學和歷史,她都能按時完成大部分作業。她比以前快樂了許多,又交到兩個新朋友,對媽媽也沒那麼叛逆了。

高 中生正值青春懵懂、個性膨脹的成長期,他們在漸漸學習脫離父母,挑戰權威,建立自我,在同伴中尋找認同,同時也在學習如何平衡小我(原始衝動的慾望)和大 我(學校和家長對學業成功的要求)。所謂「成熟」,就是逐漸抑制原始衝動,克服自戀,平靜地接受社會規範的過程。希望艾米的案例對其他高中生和家長有借鑑 之益,家長們應少發怒,多耐心,學生們少打遊戲,多睡覺,快樂成長,學業成功。

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