谨借此文与各位女性网友共勉.

老实说，女人一般不如男人潇洒。故此，潇洒的女人特别难得可爱。以下十处情况做到八成，就算得上是真潇洒了。

依我的观察，很少女人潇洒得来，但一旦潇洒的女人，上述十项全能，起码勇夺八项锦标。

标杆福音教会特邀远志明牧师于11月11日至13日跟您分享<<蒙福的人生>>， 共三堂及主题分别为:
11月11(五) 7:30pm      —–  "恩典的降临"
11月12(六) 7:30pm      —–  "信息的跨越"
11月13(日) 10:30am    —–   "生命的成长"
地址:
6345 Janary Way,
San Jose, CA 95129 (老基督四家)
 
*会后点心，午餐招待
 
联络电话: GGC Office (408) 927-9257
联络电邮: ggcwang@aol.com

In that misty morning when I saw your smiling face
You only looked at me and I was yours
But when I turned around you were nowhere to be seen
You had walked away and closed the door

When will I see you again
When will the sky start to rain
When will the star start to shine
When will I know that you’re mine

Did I ever meet you in the sunshine
And when we were both a thousand years away
Did I ever hold you in the moonlight
Did we make every meaning last another day

On a cold December night
I gave my heart to you
And about the summer you were gone
Now as the days grow older
And the stars will start to dance
All I have are our memories in this song

When will I see you again
When will the sky start to rain
When will the star start to shine
When will I know that you’re mine
When will I see you again
When will the sky start to rain
When will the star start to shine
When will I know that you’re mine
In that misty morning when I saw your smiling face

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学会偷闲，否则人生太忙，
学会超逸，否则人生太烦，
学会交托，否则人生太累，
学会珍重，否则人生太短。

学会通达，否则人生太窄，
学会退避，否则人生太险，
学会愚拙，否则人生太诡，
学会中和，否则人生太偏。

学会执着，否则人生太虚，
学会幽默，否则人生太暗，
学会淡定，否则人生太燥，
学会知足，否则人生太贪。

学会宽恕，否则人生太毒，
学会关爱，否则人生太惨，
学会虔敬，否则人生太狂，
学会学习，否则枉为人生。

近日，世界卫生组织更新了健康食品排行榜。今年的最新榜单首次为食品划分了类别。

　　肉食榜冠军：鹅肉

　　肉食榜：鹅肉、 鸭肉、鸡肉

　　6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。

　　鹅肉鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。

　　水果榜冠军：木瓜

　　水果榜： 木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜

　 　木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道 消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有功效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用 在护肤品中。

　　橘子与橙子分别登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点，因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

　　苹果则从去年的榜首掉到了第七位。这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飚升的同时，维生素含量却降低。

　　蔬菜榜冠军：红薯

　　蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜

　 　红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高，特别是红薯中含有丰富 的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感。美国斯坦福大学营养研究院指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

　　除了红薯，世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。

　　世界卫生组织的专家指出，往年一直遥遥领先的土豆之所以今年排名靠后，是因为土豆发生了“早衰”现象。农学家认为这是由于过量使用杀虫剂所致，并正在合力研究对策。

　　零食榜冠军：核桃

　　零食榜：健脑干果及猪肝

　　世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果包括：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

　 　最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等内脏习惯，视为东方人不良饮食嗜好之一，但新的饮食研究让他们不得 不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质及维生素。中医认为猪肝有明目功效。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给 猪肝找到一个适当的位置，想来想去，只好跟那些零食们混在一起。

　　食用油榜：橄榄油　

　　食用油榜： 橄榄油、玉米油、米糠油

　　食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。（网络）

导读：随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢？下面是中医专家总结出的与女性衰弱至关重要的6个部位。知道了致女性衰弱的6个部位后，女性朋友要多加关心身体重要部位呦，以防疾病及衰老提前出现！

　　腰：减负减重很重要

　 　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生 长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛， 也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

　　小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　心脏：发病率不比男人低

　 　跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往 往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

　　小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

　　乳房：做女人要"挺"好

　　当乳房给女性带来"做女人挺好"的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大；甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

　　小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。

　　头发：烫染过频风险高

　　有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

　　小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。

　　韧带：天生脆弱容易受伤

　　与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

　 　小贴士：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等 要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧 带和关节。

　　脚：需要第二次解放

　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。

　　1.女性尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。

　　2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。

　　3.买鞋时要保证它有一定的缓冲能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚)，或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。