高中生减压小贴士

现在这个时候,我的那些高中学生们多数都压力很大。他们奋力保持有竞争力的在校成绩,复习ACT或是SAT I和SAT II,完成各种学校实践任务以及小测试和重要考试,奔走于他们的社区志愿服务,同时还要准备意向学校的申请。要在这样繁重的日程表里做到不慌不忙和井井有条,对于很多学生来说都是个挑战。

这样颇为艰难的时刻,我总是不断提醒学生们要注意身体,並且在繁重的学习工作中减压。不希望他们在这准备申请的关键时刻感冒生病。以下是我分享给学生让他们插入每日行程表中的五条小贴士:

贴士1 – 短途散步
走路可以让头脑清醒,产生安多芬,减少压力荷尔蒙。

贴士2 – 深呼吸
深呼吸,或者在數秒內連做幾次呼吸,這樣有助於減少緊張感,舒緩壓力。深呼吸可以刺激副交感神經運動,幫助我們平靜下來。

貼士3 – 吃一些健康的零食
水果,蔬菜,堅果等這樣一些健康的零食能夠減壓並補充即時能量。比如香蕉。一根香蕉含有422毫克的鉀,有助於幫助人在緊張的時候降低血壓。

贴士4 – 音乐
聆聽古典音樂可以讓人平靜下來,降低壓力荷爾蒙水準值。這樣能夠減少焦慮感。

贴士5 – 大笑
大笑的時候人體會吸入更多的氧氣,身體會產生更多的安多芬,而安多芬可以讓人身體放鬆。

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