减肥日记(十三)- 六周,掉了10磅!

 牧童老师倡导的健康减肥活动,到今天为止已经6个星期过去了,也就是说,距离达成12周的目标,已经过去了1/2。时间过得真快啊。 现在,我对自己个人的身体素质做一个小结。
 

 

  6周内,我减去了10磅。为了给自己留有余地,还是说8磅比较保守,这样我心里也踏实一些。

 

  诚实地说,本人没有严格按照牧童老师讲座中要求的去做。原因是出门旅游一周,在家待客一周,要管住自己的嘴,实在有些勉为其难。但是,后来,我在牧童老师的建议下,重新清肝排毒一周。效果还是明显的。

 

  通过这六周的减肥活动,我有以下心得,仅供想减肥的姐妹们参考:

 

一,把个人行为变成集体活动

减肥很枯燥,自己做,很难坚持到底。如果有志同道合的姐妹一起加入,大家彼此监督、鼓励、交流心得,哪怕一丁点的进步,都会对其余人产生推动作用。因为人都有上进心,都会在暗中较劲。我会在心里说:“她能,我为什么不能? 不就少吃一口嘛。” 

 

二,端正减肥态度,把健康摆在首位

为什么要减肥? 难道仅仅是为了身材苗条吗? 不是的。

减肥减到患有厌食症,病怏怏,歪兮兮,弱不禁风,要不得!

健康是为了自己生活得更快乐和幸福。也就是经常说的,财富再多,没有健康这个1做基础,后面再多零都没有用。

健康,是身心自由的保障。我无法想象,当一个人卧病在床,药罐子当饭,旁边有人伺候,那是一种什么滋味。

女人,自己若不爱惜自己,千万别指望有人来爱惜你哦? 这可是我红花的金玉良言。

 

三,改变饮食习惯,重新建立饮食结构

生完女儿之后,我进入了“胖乎乎的妈妈”行列。

刚开始下决心减过肥,但是最后都丢盔弃甲,向“减肥”说 拜拜。

原因是:我胃口太好,吃啥消化啥。平生最嫉妒朋友的,就是她告诉我说“我拉肚子了。”奇怪,我怎么不闹肚子呢?

这回参加了牧童老师的减肥计划,我渐渐看出了门道:“弃绝高升糖食物,建立低升糖食物的信心。”

做法就是:不买罐头、不吃油炸、不吃合成,不吃米面,鱼肉类控制,干果适量。

如果无法完全按照牧童老师的计划去做,只要做到:多吃蔬菜,赤橙黄绿青蓝紫,随便吃,多吃水果,多喝水,一准掉体重。

把健康饮食变成一种习惯,好像每天刷牙一样,就不会觉得痛苦了。

 

四,坚持锻炼,快乐运动

我这个人从小体育差,不爱跑步。即使加入了健身俱乐部,我也很少触碰那些冷冰冰的健身器械。不过,我喜欢音乐,也爱跳舞。终于,我在俱乐部找到了适合自己的健身方式:跳Zumba。伴随着欢快的拉美音乐,跳着有节奏的韵律操,不但拥有了活力,也有了愉快的心情。一场下来,大汗淋漓,如果再有时间去里面的桑拿蒸一下,不掉磅才怪!

我想告诉姐妹们,减肥是希望有健康的身体,运动则是让身体更Fit自己的Body。我比较欣赏健美型的女人,而不是林黛玉式的风一吹就要倒的类型。

我一个星期至少锻炼四次,很过瘾。认识了不少新朋友。

 

五,衣袋渐宽,重拾信心

    体重竟然影响一个人的自信心,这个道理我是这次亲身体会到的。

当减肥不见果效时,难免灰心丧气。这个时候,我只能送你两个字:坚持,再坚持。

当我减肥进入第二周的时候,即使体重没有减少的迹象,但是我已经找到“身轻如燕”的感觉。

进入第三周之后,走出去时,开始听见有人说:“红花,你好像变瘦了。真的。”

这时,我暗自会惊喜。表面会故作镇静:“哦,是吗?能看出来吗?”

姐妹们,让我告诉你们,当我进入减肥计划的第六周时,我几乎听见每一个朋友都会走上前,主动对我说:“红花,你瘦了。

That’s it. 我成功了!

 

原本没有信心,所以我对牧童老师反复说,你们能者多劳,我只要减5磅就成。现在减了10磅了,就不免贪心起来,还想再减至少5磅。剩下的6周之内,再减5磅应该不难。

 

哈哈,这就是我健身减肥六周后的心得:“衣袋渐宽终不悔”。活出健康,活出自信,活出美丽。

 

 

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